4 دلیل برای اینکه میز ناهارخوری تاشو همیشه مهم خواهد بود

به گفته دکتر رینی سینگ، درمانگر خانواده، “خانواده هایی که با هم دور میز ناهارخوری غذا می خورند احتمالاً به هم نزدیک تر هستند.

” اگرچه ممکن است همیشه انجام این کار ممکن نباشد، تلاش برای تعیین زمان برای این امر می‌تواند به کودکان و جوانان کمک کند تا هم الگوهای تغذیه سالم و هم الگوهای ارتباطی را ایجاد کنند، همچنین می‌تواند به والدین کمک کند زمانی را بیابند که بتوانند از آن استفاده کنند. استرس های روزشان را دارند و با آرامش با یکدیگر و فرزندانشان صحبت می کنند.»

1.میز مردم را دور هم جمع می کند

به گفته دکتر رینی سینگ، درمانگر خانواده، “خانواده هایی که با هم دور میز ناهارخوری غذا می خورند احتمالاً به هم نزدیک تر هستند.

” اگرچه ممکن است همیشه انجام این کار ممکن نباشد، تلاش برای تعیین زمان برای این امر می‌تواند به کودکان و جوانان کمک کند تا هم الگوهای تغذیه سالم و هم الگوهای ارتباطی را ایجاد کنند، همچنین می‌تواند به والدین کمک کند زمانی را بیابند که بتوانند از آن استفاده کنند.

 استرس های روزشان را دارند و با آرامش با یکدیگر و فرزندانشان صحبت می کنند.» 

2. مردم انتخاب های غذایی بهتری انجام می دهند

 خوردن یک وعده غذایی سریع یا در حال حرکت می تواند ما را در برابر انتخاب های غذایی ناسالم “آسیب پذیر” کند.

 همان طور که سامانتا پاجت، درمانگر تغذیه ثبت شده، خاطرنشان می کند، «افراد به احتمال زیاد غذای متعادل از نظر تغذیه ای را روی میز ناهارخوری می خورند، زیرا میز ناهار خوری نقطه کانونی را فراهم می کند… [این] افراد را تشویق می کند تا به آنچه، چه زمانی و چگونه می خورند توجه بیشتری داشته باشند. 

3. می تواند نظم را به یک روز پر هرج و مرج بازگرداند

 پنجاه و یک درصد از بریتانیایی ها اذعان دارند که به دلیل مشغله های زیاد، به طور منظم دور میز ناهارخوری غذا نمی خورند، اما نشستن منظم دور میز می تواند یکی از جنبه های یک روز شلوغ باشد که در واقع کنترل آن را دارید.

 پیدا کردن زمان برای استراحت می تواند به راحتی با نشستن دور میز، صرف غذا و بحث در مورد چیزهایی غیر از کار شروع شود. از طرف دیگر، همانطور که دکتر لوسیا جیومبینی می گوید:

4. اجازه می دهد تا زمانی را از همه صفحه ها دور کنید

 بر کسی پوشیده نیست که در عصری که فناوری در خط مقدم زندگی اکثر مردم قرار دارد، بسیاری از آنها خود را در تمام ساعات شبانه روز به صفحه نمایش خود می‌چسبند. دکتر رینی سینگ توصیه می‌کند که مناطق آزاد دیجیتالی را در زمان صرف غذا اعمال کنید و حداقل یک بار در روز به عنوان یک خانواده غذا بخورید و صحبت کنید.نکاتبنابراین، برای مبارزه با عوامل بازدارنده زمان صرف شام در اطراف میز ناهار خوری، چه کاری می توانیم انجام دهیم؟ 

نکته 1: فضای ناهارخوری طراحی کنید تا به آن افتخار کنید

 اگر متوجه شدید که شما یا خانواده تان واقعاً دوست ندارید پشت میز ناهارخوری غذا بخورید، سعی کنید فضا را به چیزی تازه کنید که به آن افتخار می کنید. شلوغی و آشفتگی را از بین ببرید و فضا را جذاب تر کنید. 

نکته 2: سم زدایی دیجیتالی غذاخوری را تمرین کنید

 سعی کنید زمان صرف غذا را بدون فناوری بسازید تا از حواس پرتی تا حد امکان در حین غذا خوردن جلوگیری کنید، اما به یاد داشته باشید که آنچه را که موعظه می کنید، تمرین کنید! 

نکته 3: زمان واقعی را برای غذا خوردن در نظر بگیرید

 به این ترتیب، می توانید از احساسات منفی اضطراب و استرس ناشی از غذا خوردن در حال حرکت اجتناب کنید. همچنین می توانید به احساسات خود و آنچه می خورید توجه بیشتری داشته باشید. 

نکته 4: حس روتین ایجاد کنید

 روال می تواند به شما کمک کند که چیزی بخشی از روز باشد و کمتر احتمال دارد که وعده غذایی برنامه ریزی شده خود را دور میز ناهارخوری از دست بدهید. سعی کنید با خوردن در یک زمان منظم هر شب یک روال منظم ایجاد کنید.

نکته 5: بچه ها را درگیر کنید

سعی کنید تا حد امکان از بچه‌ها در تهیه غذا و خرید شرکت کنند، سپس وقتی در نهایت برای شام نشستید، مکالمه را متمرکز بر خانواده و برای بچه‌ها نیز جالب کنید. به این ترتیب آنها می خواهند بیشتر درگیر شوند!

اگر برای خانه خود نیاز به یک میز ناهار خوری تاشو شیک و زیبا نظیر میز ناهار خوری تاشو 4N   داشتید حتما به فروشگاه آنلاین ما چوبین دژ  سر بزنید.

منبع سایت labelleassiett